7 sposobów jak zadbać o swoją odporność w czasie epidemii koronawirusa

SPORT SPOSOBEM NA ZDROWIE

Aktywność fizyczna to idealne dopełnienie zdrowej diety, ponieważ ćwiczenia poprawiają przemianę materii, dotleniają komórki ciała i wzmacniają mięśnie. Trening ma pozytywny wpływ także na nasze samopoczucie, ponieważ w jego trakcie organizm wytwarza substancje odpowiedzialne za dobry nastrój. Ponadto wysiłek obniża poziom stresu, który – jak wykazały liczne badania – jest ważnym czynnikiem osłabiającym odporność. Najlepszy wpływ na organizm mają umiarkowanie intensywne ćwiczenia, trening o dużym natężeniu może bowiem doprowadzić do przemęczenia, a stan ten wiąże się z produkcją epinefryny oraz kortyzolu – substancji, które niekorzystnie wpływają na układ odpornościowy.